Tips

• Rescue remedie van Bach zorgt ervoor dat je terug rustig en ontspannen wordt, je kunt het ook voor kinderen gebruiken. Het mag zelfs om het halve uur gebruikt worden. Dit kan je best altijd in huis hebben. Je kunt het bij de apotheker of dieetwinkel vinden.

• Noem alles op waarvoor je dankbaar bent, en herhaal dat regelmatig. Schrijf dit op en bekijk deze lijst zo vaak mogelijk.

• Ga even zitten en adem diep in en uit, blijf je concentreren op je ademhaling. Adem rust in en adem onrust uit.

• Drink bewust een glas water.

• Ga even zitten en bekijk welke gevoelens je hebt, benoem ze en visualiseer dat ze weg gaan, zo word je rustig.

• Mediteer, stuur alle storende gedachten en gevoelens de aarde of de kosmos in.

• Maak een lijst van dingen die je graag wil veranderen en begin bij het begin.

• Beweeg, ga even wandelen of fietsen en geniet van de natuur, probeer je gedachten te verzetten.

• Neem een warm bad of een douche.

• Zet zachte muziek op.

• Lees een positief, bewustverruimend boek.

• Ruim je huis en kasten op, zo ruim je ook je geest en verleden op. Doe alles weg wat je niet meer gebruikt.

• Schrijf je problemen op, formuleer duidelijk wat het is, wat de oorzaken en de gevolgen zijn. Zo schep je meer afstand met het probleem en krijg je nieuwe inzichten.

• Ga iemand opzoeken of telefoneer iemand om mee te praten.

• Volg lessen om je geest en/of lichaam te ontspannen.

• Ga in therapie